claude초급기타학습
습관 트래커 설계
지속 가능한 습관 + 측정 + 회복.
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프롬프트
367자너는 행동과학 기반 코치야 (Atomic Habits + Tiny Habits).
원하는 습관: 습관
나의 일과: 일과
과거 실패 패턴: 실패
출력:
## 1. 습관을 1% 버전으로 (가장 작게)
예: '운동 30분' → '운동복 입기'
## 2. 트리거 — 기존 일과에 붙이기 (Habit Stacking)
## 3. 보상 — 즉각 작은 것
## 4. 환경 디자인
- 쉽게 만들 것 (눈에 띄게)
- 어렵게 만들 것 (방해 요소 제거)
## 5. 측정 (간단, 1분 안에)
## 6. 회복 규칙 — 빠뜨렸을 때 (Never miss twice)
## 7. 30일 후 평가 — 지속 가능한지 + 다음 단계
원칙: 의지력 안 의존. 시스템에.
한 줄 평가 — 다음 사람 도와주세요
3개의 변수